Le complexe moteur migrant (CMM) est le nom donné à l’activité motrice du muscle lisse de l’estomac et de l’intestin. Ce complexe se met généralement en route 2-3 heures après le repas, mais cela peut varier d’une personne à l’autre.
Ce sont des mouvements péristaltiques en forme de vagues qui servent à nettoyer le tube digestif de restes alimentaires, sécrétions gastriques et microorganismes en les propulsant vers l’intestin grêle et le côlon pour être évacués avec les matières fécales.
Chaque cicle du CMM dure 2-3 heures et il se renouvelle si nous ne mangeons pas.
Les bruits que font nos intestins quand nous avons faim sont les résultants du travail du CMM.
Manger interrompt immédiatement l’activité du CMM. Donc, manger pendant que le CMM travaille, équivaut à ne pas balayer la maison. Si nous interrompons constamment le balayeur, nous aurons une situation comparable à celle d’un camion à ordures qui ne passe qu’une fois par mois en laissant s’accumuler les poubelles dans la rue.
Il y a quelques hormones qui interviennent dans le CMM comme la ghréline, la sérotonine ou la motiline. Cette dernière joue un rôle primordial car c’est elle qui est sécrétée dans l’estomac et le duodénum pendant le jeûne et qui stimule la motilité intestinale.
Qu’est-ce qui rend le CMM moins efficace ?
– des troubles du tube digestif tels que la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse
– le tabac
– les médicaments opioïdes ou la prise récurrente d’antibiotiques
– l’infection à l’Helicobacter pylori
– l’hypothyroïdie
– le stress
– la dysbiose
– l’altération des rythmes circadiens
– les maladies infectieuses
– les lésions nerveuses ou musculaires
– le diabète.
– l’hypochlorhydrie
Si le CMM ne fonctionne pas correctement il y aura une accumulation de restes alimentaires dans l’intestin grêle, ce qui provoquera une fermentation et une augmentation des gaz. Aussi, ces restes vont alimenter les bactéries pouvant provoquer un SIBO.
Nous pouvons déduire ce qui contribue au bon fonctionnement du CMM :
– un bon microbiote
– un bon fonctionnement intestinal sans troubles digestifs
– le jeûne, car le CMM ne fonctionne que quand nous ne mangeons pas. Donc laisser passer au moins 12 heures entre le dîner et le petit déjeuner est une excellente habitude
– diminuer ou contrôler le stress car il inhibe la motiline
– avoir une fonction thyroïdienne optimale car la T3 est nécessaire pour une bonne motilité intestinale
– un taux de glycémie correct car le diabète provoque des lésions nerveuses qui altèrent le fonctionnement de la MMC
– une correcte production d’acide chlorhydrique dans l’estomac
– un bon sommeil récupérateur
– ne pas fumer
Prendre soin de notre CMM c’est gratuit😉