La respiration consciente est une technique qui consiste à se concentrer sur sa respiration. C’est aussi simple que ça, juste 3 étapes :
– l’air rentre par le nez
– les poumons se remplissent d’air
– et enfin l’air sort par bouche
Il n’y a pas de temps et d’endroit stipulés pour respirer consciemment, chacun le fait quand il peut ou veut. Nous obtiendrons les bénéfices lorsque nous serons détendus.
La respiration consciente nous fait oublier les problèmes et les situations qui nous angoissent. En effet, se concentrer sur la respiration nous permet de vider notre esprit, et si nous perdons le fil et sommes distraits, ce n’est pas grave, nous n’avons qu’à recommencer!
La respiration consciente est magnifique car elle active le système nerveux parasympathique, ce qui nous procure calme et tranquillité.
Parmi les bénéfices de la respiration consciente, nous avons :
– Diminuer la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
– Réduire le stress et l’anxiété
– Améliorer la digestion
– Détendre les muscles
– Améliorer le sommeil, la concentration et la mémoire
Et le mieux c’est gratuit !